Dagens mat

Frukost; Havregrynsgröt, rivet äpple

Litet mellanmål innan träning; Skyr, cashewnötter

Lunch; Köttfärs lite pasta

Mellanmål; Skyr+ pro feel blåbär, cashewnötter

Middag; Broccoligratäng med kasseler

Kvällsmål; Kesella+pro feel blåbär, cashewnötter

En massa vatten emellan och till.

4 weeks to satisfaction #1

Så har jag gjort första passet. Gjorde om lite och la till några övningar.
4 weekend to satisfaction är tränings- och kostupplägg som Carro, http://www.carros.se/carros-coaching/4-weeks-to-satisfaction-15741933 håller på med.
Hon har gjort ett träningsprogram åt mig efter mina önskemål. I dagsläget gymmet 3-4 gånger och resten hemma. Denna vecka blir det nog gymmet alla dagar tror jag!
Så skönt att vara igång igen!! Hoppas detta kan hålla i sig nu :) Att alla sjukdomar håller sig borta och att fötterna håller!

Kändes bra och längtar tills imorgon!!

Lägger upp mitt program för dagen.
Ska försöka få med alla källor;
http://nykvist.shapemeup.se/2013/01/28/plank-utmaning/#comment-1612
http://www.fitnesscross.se/?p=ahlson.php&page=6917
http://doit4you.devote.se/category/1057414/traening_610778.htm
http://www.lifefitness.se/commercial/lfstrength/SignatureSeriesBenchesandRacks/coretraining/legraise.html
http://halsa.se.msn.com/traning/photopage.aspx?cp-documentid=161087365&page=7
http://bellaeklund.se/2007/november/vader-o-mage-dagens-pass.html